Идеальное решение для крепкого живота: 30-дневный план пресса
Хотите укрепить пресс и выложиться на пляже? Присоединяйтесь к нашему 30-дневному плану планки для пресса и достигните желаемых результатов. Упражнение планка - это отличный способ тренировки выносливости и силы пресса.
Накачай пресс за 30 дней - Самая эффективная тренировка
Начните с постановки планки на 30 секунд. Увеличивайте время планки на 5-10 секунд каждый день. Это поможет вашим мышцам приспособиться к нагрузке и стать сильнее.
ПЛАНКА Challenge за 7 мин! Твой пресс будет ГОРЕТЬ!
ПРЕСС за 4 МИНУТЫ. Мощная Тренировка в Планке На Каждый День
Найдите удобное место для выполнения упражнения и установите цель выполнения планки несколько раз в день. Вы можете добавить планку в свою утреннюю или вечернюю рутину, чтобы сделать ее ежедневной привычкой.
КАК НАКАЧАТЬ ПРЕСС ЗА 7 ДНЕЙ
Важно правильно выравнивать тело в позиции планки: линия от головы до пят должна быть прямой. Не разводите плечи и не поднимайте или опускайте бедра. Удерживайте планку с правильной формой, чтобы получить максимальную выгоду от упражнения.
Идеальный ПРЕСС И КОСЫЕ За 30 Дней