Планка: настоящий помощник в борьбе с животом и болезнями спины.
Хотите убрать живот и укрепить спину? Планка - ваш лучший друг! Узнайте о ее преимуществах и научитесь правильно выполнять упражнение.
🤯ЖИРНОВ: После СМЕРТИ ПУТИНА Кремль ПРОЗРЕЛ! ДВОЙНИКА подготовили / Кто ПРЯЧЕТСЯ за генералом СВР?
Основное правило планки - сохранять правильную позицию тела. Линия от головы до пяток должна быть прямой, а живот и ягодицы напряженными.
ПЛАНКА, есть эффект? КАК УБРАТЬ ЖИВОТ? КАК УМЕНЬШИТЬ ТАЛИЮ?
ИНТЕНСИВНАЯ ПЛАНКА 5 МИНУТ!! УБРАТЬ ЖИВОТ
Удерживайте планку столько, сколько можете, постепенно увеличивая время. Привлеките внимание к музыке или аудиокниге, чтобы отвлечься от дискомфорта.
Вот что случится с Вами если делать Планку каждый день!
Добавьте разнообразие в тренировки, выполняя планку на локтях, с поднятой ногой или на боковой опоре. Это поможет активизировать разные группы мышц и повысит эффективность тренировки.
Вот как ЯПОНЦЫ СЖИГАЮТ ЖИР на животе ЗА 2 мин! Я тоже так делал и вот что произошло через 7 дней