Боль в пояснице после приседаний: важность правильной техники выполнения и предотвращение возникновения неприятных ощущений

В данной статье рассмотрим, почему после выполнения приседаний появляется боль в пояснице. Вы узнаете, какие факторы способствуют возникновению этой проблемы и как можно избежать неприятных ощущений.

Почему возникают боли в пояснице после выполнения приседаний: причины и способы предотвращения - смотрите в нашей подборке

ЭТО УБИВАЕТ ТВОЙ ПОЗВОНОЧНИК! ПОЧЕМУ БОЛИТ ПОЯСНИЦА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВОК!


Важно внимательно следить за правильной техникой выполнения приседаний: ноги должны быть на ширине плеч, спина прямая, колени не должны выходить за линию пальцев на ногах. Используйте зеркало или попросите кого-то контролировать вашу позу.


Лайфхак! как избавиться от боли в пояснице



КАК СОХРАНИТЬ ПОЯСНИЦУ? #приседания #тренировканог #штанга


Перед приседаниями обязательно разомните мышцы поясницы и ног, чтобы улучшить их гибкость и подготовить их к нагрузке. Растяжка после тренировки также поможет предотвратить боли.


ТЕХНИКА ПРИСЕДАНИЙ. ПРИСЕДАНИЯ БОЛИТ ПОЯСНИЦА.



Избегайте переноса тяжестей на поясницу, используя для этого ноги и ягодицы. Не отклоняйтесь вперед, сохраняйте равновесие и контролируйте свою позу во время выполнения упражнений.

ПРИСЕДАНИЯ. Как выполнять ПРИСЕДАНИЯ НЕ ТРАВМИРУЯ ПОЯСНИЦУ!