Боль в пояснице после приседаний: важность правильной техники выполнения и предотвращение возникновения неприятных ощущений
В данной статье рассмотрим, почему после выполнения приседаний появляется боль в пояснице. Вы узнаете, какие факторы способствуют возникновению этой проблемы и как можно избежать неприятных ощущений.
ЭТО УБИВАЕТ ТВОЙ ПОЗВОНОЧНИК! ПОЧЕМУ БОЛИТ ПОЯСНИЦА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВОК!
Важно внимательно следить за правильной техникой выполнения приседаний: ноги должны быть на ширине плеч, спина прямая, колени не должны выходить за линию пальцев на ногах. Используйте зеркало или попросите кого-то контролировать вашу позу.
Лайфхак! как избавиться от боли в пояснице
КАК СОХРАНИТЬ ПОЯСНИЦУ? #приседания #тренировканог #штанга
Перед приседаниями обязательно разомните мышцы поясницы и ног, чтобы улучшить их гибкость и подготовить их к нагрузке. Растяжка после тренировки также поможет предотвратить боли.
ТЕХНИКА ПРИСЕДАНИЙ. ПРИСЕДАНИЯ БОЛИТ ПОЯСНИЦА.
Избегайте переноса тяжестей на поясницу, используя для этого ноги и ягодицы. Не отклоняйтесь вперед, сохраняйте равновесие и контролируйте свою позу во время выполнения упражнений.
ПРИСЕДАНИЯ. Как выполнять ПРИСЕДАНИЯ НЕ ТРАВМИРУЯ ПОЯСНИЦУ!