Пара причин, почему при сбросе веса кажется, что он прибавляется

В данном материале мы расскажем о причинах, по которым при потере веса создается ощущение, будто ты набираешь лишний вес, и предложим реальные советы, как справиться с этим и разобраться в собственных эмоциях и восприятии своего тела.

Не обращай внимания на цифры на весах. Концентрируйся на изменениях внешнего вида и самочувствии. Часто ощущение того, что ты толстеешь, вызывается не реальным увеличением веса, а восприятием своего тела и отвлечением на незначительные колебания веса.

Отслеживай прогресс с помощью замеров объемов тела и силовых показателей. Это позволит более точно оценить изменения. Возможно, ты теряешь жир, но одновременно набираешь мышечную массу, что делает ощущение дополнительного веса еще более ярким.

Осознай, что процесс сброса веса - это несколько стадий, включающих в себя факторы, такие как потеря жировой ткани, накопление мышечной массы и воды. Эти процессы могут происходить параллельно или по очереди, что создает иллюзию набора или ухода веса. Важно доверять своему телу и процессу постепенного изменения.