Зачем необходимо избегать приема пищи перед физической нагрузкой

Употребление пищи непосредственно перед тренировкой может негативно повлиять на вашу эффективность и благополучие в зале. Почему это происходит и как избежать этой ошибки? В этой статье мы расскажем вам об основных причинах, почему не стоит кушать перед тренировкой, и предложим несколько полезных советов, чтобы вы могли максимально использовать свою физическую нагрузку.

Не употребляйте плотные и жирные продукты перед тренировкой. Они могут вызвать вздутие желудка и дискомфорт во время физических упражнений.

Дайте организму время переварить пищу. После приема пищи рекомендуется ожидать около 2-3 часа перед началом тренировки, чтобы предотвратить возможные проявления диспептических проявлений во время тренировки.

Достаточно пейте воду перед тренировкой. Гидратация важна для поддержания состояния организма во время физической активности, но избегайте избыточного употребления жидкости, чтобы не вызвать увеличение объема желудка.