Рекомендации по определению безопасного уровня потребления кофеина в день

Узнайте, как определить безопасную дозу кофеина в сутки для вашего организма и следуйте рекомендациям по его потреблению, чтобы оставаться здоровым и энергичным каждый день.

Помните, что норма потребления кофеина в сутки для взрослого человека составляет не более 400 миллиграмм.

Учитывайте, что уровень чувствительности к кофеину может варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей организма, поэтому регулируйте дозировку в соответствии с собственной реакцией.

Не забывайте о возможных побочных эффектах от употребления излишних количеств кофеина, таких как бессонница, нервозность и сердцебиение. Если вы ощущаете эти симптомы, снизьте потребление кофеина или полностью откажитесь от него.