Для чего стоит избегать физической активности перед сном?
Физические упражнения и интенсивные тренировки перед сном могут негативно сказаться на качестве сна и влиять на общее состояние организма. В статье будет рассмотрено, почему лучше воздержаться от активной физической активности перед сном и какие альтернативы можно выбрать.
Спорт перед сном. Когда заканчивать тренировку? #shorts
Совет: Перед сном лучше заниматься расслабляющими упражнениями, такими как йога или стретчинг. Они помогут снять напряжение и подготовить организм к отдыху.
10 ВЕЩЕЙ, КОТОРЫЕ НЕЛЬЗЯ ДЕЛАТЬ ПЕРЕД СНОМ
Можно ли тренироваться перед сном?
Совет: Если вам необходимо заниматься физической активностью, то делайте это за 2-3 часа до сна. Таким образом, организм успеет успокоиться и не будет испытывать проблем с засыпанием.
✅КОГДА ТРЕНИРОВАТЬСЯ? Утром или вечером?
Совет: Помните, что каждый организм индивидуален, поэтому лучше пробовать разные варианты и находить оптимальный график тренировок в соответствии со своими собственными потребностями и возможностями.
Никогда НЕ ДЕЛАЙ это ПЕРЕД СНОМ!