Тренировка с узкой тягой грифа: тонкий путь к успешным результатам
Узкая тяга тяжелого грифа является одним из наиболее эффективных упражнений для развития мышц и силы. В данной статье вы найдете полезные советы и идеи о том, как использовать эту технику и достичь значительных результатов.
Это ЖИМ ШТАНГИ ЛЕЖА УЗКИМ ХВАТОМ, детка.
Определите свои цели и план тренировок. Разработайте программу, которая включает в себя регулярные тренировки с использованием узкой тяги грифа. Начните с легких весов и постепенно увеличивайте нагрузку.
Это ТЯГА ГАНТЕЛИ В НАКЛОНЕ, детка!
Мышцы Спины - Ширина или Толщина - Тяга в Наклоне или Подтягивания. Узкий или Широкий Хват
Не забывайте о правильной технике выполнения упражнения. Держите спину прямо, поднимайте гриф до уровня груди с контролируемым движением и медленно опускайте его обратно. Избегайте использования сгиба в поясничном отделе позвоночника.
Становая тяга со штангой + как научиться держать спину ровно
Включите узкую тягу грифа в разнообразные тренировки. Добавьте это упражнение в вашу программу тренировок на спину, плечи и грудные мышцы. Регулярное выполнение узкой тяги грифа поможет вам развить силу и активировать различные группы мышц вашего верхнего тела.
Как тренировать ШИРИНУ и ТОЛЩИНУ спины? (Подтягивания, или Тяга штанги в наклоне?) - Джефф Ниппард