Эффективное упражнение – подъем гантелей на бицепс в наклоне для тренировки верхней части тела
Осуществите тренировку верхней части тела с помощью подъема гантелей на бицепс в наклоне. Это упражнение развивает мышцы рук, спины и плечевого пояса, способствуя поддержанию здорового образа жизни.
Подъем гантелей на бицепс с комментариями от Александра Фёдорова.
Правильная техника выполнения: стойте с прямым позвоночником, наклонитесь вперед под углом около 45 градусов, держите гантели в руках с прямыми руками, медленно поднимайте гантели к плечам, сокращая мышцы бицепса.
Это ПОДЪЕМ НА БИЦЕПС СИДЯ, детка.
Подъем гантели на бицепс Арнольда - Адам Козыра
Выбирайте вес гантелей, который позволяет вам выполнять упражнение с правильной техникой и без использования инерции. Начинайте с легкого веса и постепенно увеличивайте его по мере увеличения силы.
КАК НАКАЧАТЬ БИЦЕПС ГАНТЕЛЯМИ?
Не забывайте о регулярности тренировок. Лучше выполнять упражнение 2-3 раза в неделю для достижения видимых результатов. Кроме того, не забывайте о разнообразии тренировок, включая другие упражнения для рук и спины.
Бицепс с гантелей в наклоне