Правильная техника подъема гантелей над головой: советы и рекомендации

Узнайте, как правильно выполнять подъем гантели над головой, чтобы максимально эффективно нагрузить свои плечевые мышцы и избежать возможных травм. В данной статье представлены полезные советы и техника подъема гантели над головой для спортсменов и новичков.

Начинайте с малых весов и постепенно увеличивайте нагрузку, чтобы избежать травм;

Подавайте сигнал телу, что вы собираетесь поднимать гантель над головой, с помощью правильного положения рук и тела;

Во время подъема гантели над головой держите спину прямой и не поднимайте плечи, чтобы избежать перенапряжения спинной мускулатуры.