Эффективные упражнения на заднюю дельту со штангой для поддержания здоровья
Упражнения на заднюю дельту со штангой являются отличным способом укрепления мышц спины, что полезно для поддержания здоровья и формирования красивого осанки.
неделя до Олимпии/тренировка плеч
Одним из основных упражнений на заднюю дельту со штангой является Становая тяга. Чтобы его выполнить, нужно стоять прямо, ноги на ширине плеч, схватить штангу с хватом чуть шире плеч и плавно поднимать штангу, напрягая мышцы задней дельты и спины.
Накачать плечи штангой - тяга стоя к подбородку для средней дельты и тяга Ли Хейни для задней дельто
Функциональная жиросжигающая тренировка ФУЛБАДИ
Другим эффективным упражнением на заднюю дельту со штангой является Тяга верхнего блока широким хватом. Чтобы его выполнить, нужно сидеть на тренажере, схватившись за верхний блок широким хватом, и ровным движением согнуть и разогнуть руки, напрягая заднюю дельту.
Как зацепить заднюю дельту \\ How to hook the rear delts
Дополнительно, можно выполнять упражнение Гиперэкстензия на гиперэкстензионной скамье. Чтобы его выполнить, нужно лечь на гиперэкстензионную скамью, скрестить руки на груди, и медленно поднимать верхнюю часть тела, напрягая заднюю дельту и спину.
СТАНЬ ШИРЕ! 5 лучших упражнений!