Подъем гири на бицепс: секреты успешной тренировки для мышц рук и общего физического тонуса
Узнайте, как правильно выполнять подъем гири на бицепс и какие преимущества он дает для вашего здоровья. Поделитесь некоторыми советами по тренировке и предлагайте различные варианты упражнений для совершенствования навыков подъема гири.
Подъем Знаменского, гиря 32 кг, на бицепс + жим (за донышко)
Выберите подходящий вес гири, который позволяет вам выполнять 8-12 повторений в каждом подходе. Это поможет создать нагрузку на мышцы и стимулировать их рост.
Подъем на бицепс и жим гири 32 кг. (первая попытка)
Как Накачать Бицепсы с ГИРЕЙ?! (Лучшие упражнения)
Следите за техникой выполнения: держите спину прямой, не используйте инерцию, контролируйте движение гири на всем протяжении подъема и опускания.
Подъем гири 32 кг на бицепс
Не забывайте о разнообразии: включайте в тренировку разные варианты подъема гири на бицепс, такие как хаммер карл или концентрированный подход, чтобы развить мышцы с разных ракурсов.
Подъёмы сидя на бицепс гири 32кг.