Подъем гантели вдоль туловища на плечи: правильная техника, польза и важные советы

Изучите технику выполнения упражнения Подъем грифа перед собой на плечи, узнайте, какие преимущества оно имеет для вашего здоровья и физической формы, а также ознакомьтесь с важными рекомендациями по его выполнению.

Упражнение Подъем грифа перед собой на плечи: техника выполнения, преимущества и основные рекомендации - смотрите в нашей подборке

Не ДЕЛАЙ ТАК! СПАСИ свои ПЛЕЧИ!


Подберите вес грифа, который позволит вам выполнять упражнение с правильной техникой и без перенапряжения. Не стоит сразу выбирать слишком большой гриф, лучше начать с меньшего веса и постепенно увеличивать его.


Тяга Штанги К Подбородку - Чем Опасна и Чем Заменить - Джефф Кавальер



Накачай Плечи За Один Подход (137 Интенсивных Повторений) - Джефф Кавальер


Держите спину прямо и грудь поднятой во время выполнения упражнения. Это поможет вам сохранить правильную позицию тела и предотвратить возможные травмы или перенапряжения.


Как накачать ПЛЕЧИ, если они ДЕЛЬТЫ? Тренировка ПЛЕЧ жим



Не забывайте дышать правильно во время выполнения подъема грифа. Выдыхайте, когда поднимаете гриф, и вдыхайте, когда опускаете его. Это поможет вам контролировать дыхание и обеспечит правильное распределение нагрузки на мышцы.

Подъем штанги перед собой: как накачать плечи