Поднятие нижнего блока на бицепс: эффективное упражнение для пресса и рук
Хотите иметь красивый пресс и рельефные мышцы рук? Отличным упражнением для этого является подъем нижнего блока на бицепс. Узнайте правильную технику выполнения и получите отличные результаты!
Концентрированные подъёмы на бицепс с нижнего блока
Поставьте ноги на ширине плеч и возьмитесь за верхние ручки блока. Вытяните руки вниз и начните медленно поднимать блок вверх, сгибая руки в локтях. Удерживайте напряжение в бицепсе на верхней точке и медленно вернитесь в исходное положение.
Сгибания рук с канатами на нижнем блоке
8 Новых Упражнений на Бицепс Которые не Делаешь
Для более эффективного выполнения упражнения, сосредоточьтесь на сокращении бицепса при подъеме блока, а не на простом движении. Подумайте о том, что бы вы выжали лимон своими руками и максимально сосредоточьтесь на этом ощущении.
Сгибание рук с нижнего блока в кроссовере.
Не забывайте о правильном дыхании во время выполнения упражнения. Вдохните на нижней точке и выдохните на верхней, удерживая свое мышечное напряжение. Это поможет вам улучшить эффективность упражнения и достичь лучших результатов.
Что случилось с Путиным. Страшная правда для россиян