Здоровый образ жизни: правильное выполнение подъема штанги до груди
Подъем штанги до груди является одним из ключевых упражнений для развития верхней части тела и укрепления рукоятки. В этой статье вы найдете информацию о важности выполнять подъем штанги до груди правильно, а также о распространенных ошибках, которые нужно избегать.
ЖИМ ЛЕЖА. Как выполнять ЖИМ ЛЕЖА без боли в плече! Техника
Регулируйте позицию рук на штанге: они должны быть расположены на ширине плеч для лучшей активации грудных мышц.
Протяжка штанги широким хватом до груди
Лучший разбор техники: ТЯГА ВЕРХНЕГО БЛОКА
Не использовать момент инерции для перемещения штанги - поднимайте ее до груди активным усилием мышц.
Как правильно делать протяжку
Поддерживайте правильную форму тела, не раскачиваясь и не сгибая спину во время выполнения упражнения.
Тяга толчковая - основа, необходимая для техничного взятия штанги на грудь