Подъем эз-штанги на бицепс: как избежать ошибок и получить максимум пользы

Узнайте, как выполнить подъем штанги ez на бицепс с правильной техникой и безопасностью. Получите советы и рекомендации для достижения максимальной эффективности тренировки.

Предварительно разогрейте бицепсы с помощью легких упражнений и растяжки, чтобы избежать травм.

Работайте со своими личными тренером для корректного позиционирования рук и предотвращения повреждений.

Начните с небольшого веса и постепенно увеличивайте его, чтобы избежать перенапряжения мышц и суставов.