Техника подъема штанги обратным хватом: советы и рекомендации
Подъем штанги обратным хватом - это одно из эффективных упражнений для тренировки верхней части тела. В этой статье мы расскажем о правильной технике подъема штанги обратным хватом и преимуществах этого упражнения для развития силы и мышц.
Подъем Штанги Обратным Хватом. Упражнение на Бицепс.
Для начала, убедитесь, что штанга надежно закреплена и вес подобран под ваши возможности. Руки должны быть шире плеч, а ладони направлены к телу.
Подъем штанги на бицепс обратным хватом
Подъем штанги обратным хватом на бицепс стоя #DarkFit
Во время подъема штанги обратным хватом, не забывайте о правильном дыхании: выдохивайте в момент апа и вдыхайте в момент спуска штанги.
Это ПОДЪЕМ ОБРАТНЫМ ХВАТОМ, детка.
Важно не раскачиваться и контролировать движения тела. Подъем штанги обратным хватом активирует большое количество мышц, поэтому контроль является особенно важным.
Тяга Штанги в Наклоне. Упражнение Для Спины №2 по Эффективности.