Поднимайте штангу за спиной и улучшайте свою спину всесторонне
Узнайте о различных методах и упражнениях для подъема штанги за спиной, которые помогут вам развить силу и эстетику спины. Здоровый образ жизни включает регулярные тренировки и упражнения, а поднятие штанги за спиной является отличной тренировкой для прокачки спины.
Протяжка штанги за спиной
Один из эффективных способов тренировать спину - это поднятие штанги на плечах. Возьмите штангу руками шире плеч и поднимите ее себе на плечи. Сделайте несколько повторений с оптимальным весом для вас.
КАК НАКАЧАТЬСЯ С ПОМОЩЬЮ ШТАНГИ?
Тренировка спины от PRO \\ Дмитрий Яковина
Для разнообразия тренировок спины попробуйте поднимать штангу за спиной в вертикальном положении. Согните немного ноги, наклонитесь вперед и поднимите штангу за спиной до уровня пояса. Это поможет укрепить верхнюю часть спины.
Президент ФББВ Эльдар Инамов, совместная тренировка с Александром Федоровым
Не забывайте о правильной технике выполнения. Держите спину прямой, не выпрямляйте лицо вперед и уделяйте внимание правильному дыханию во время тренировок. Это поможет избежать травм и получить максимальную выгоду от упражнения.
Перестал Делать Жим Из-за Боли В Плечах? - Держи 2 Альтернативы и Объяснение - Джефф Кавальер