Подъемы ног на брусьях: эффективные упражнения для силы и выносливости
Подъемы ног на брусьях - одно из самых эффективных упражнений для тренировки корпуса. Они помогают укрепить мышцы живота, нижней части спины, ягодиц и ног. Кроме того, они способствуют сжиганию калорий и повышению общей выносливости организма. Чтобы достичь максимального эффекта от тренировки, следует выполнять подъемы ног на брусьях правильно и регулярно.
УБЕЙ СВОЙ ПРЕСС за 4 МИНУТЫ !! (СУПЕР ПРЕСС НА ТУРНИКЕ)
Начните с подготовительных упражнений, чтобы размять мышцы и суставы. Например, сделайте несколько приседаний или выпрямлений ног.
Самое четкое упражнение для грудных мышц на брусьях. Хейтер вмешался.))
Техника подъема ног на брусьях
Старайтесь выполнять подъемы ног на брусьях медленно и контролируемо. Используйте мышцы корпуса, а не силу инерции, чтобы поднимать ноги.
Лучшие упражнения на турнике. Денис Семенихин.
Не забывайте о дыхании во время выполнения упражнений. Вдыхайте, когда опускаете ноги, и выдыхайте, когда поднимаете их.
Подъем ног на брусьях