Развиваем корпус и укрепляем спину: поднимание гантелей через стороны

Хотите развить мышцы корпуса и укрепить спину? Попробуйте упражнение Подъем гантелей через стороны. Оно поможет вам сформировать силу и гибкость, а также улучшить осанку и предотвратить спинные боли.

Упражнение Подъем гантелей через стороны: эффективный способ развития мышц корпуса и укрепления спины - смотрите в нашей подборке

РАЗВЕДЕНИЯ ГАНТЕЛЕЙ В СТОРОНЫ - как не убить плечи - Джефф Кавальер


Для выполнения этого упражнения возьмите гантели со средним весом и встаньте прямо с ногами на ширине плеч. Постепенно поднимайте гантели через стороны до уровня плеч, сделав паузу и контролируя движение. Повторяйте упражнение 10-15 раз в серии из 3-4 подходов.


Сделай ПЛЕЧИ Больше за 30 ДНЕЙ!! (Тренировка Дома)



Невероятные плечи, как их качать - Станислав Линдовер!


Не забывайте о правильном дыхании: выдохивайте во время подъема гантелей и вдыхайте во время опускания. Это поможет улучшить координацию и наполнить мышцы кислородом.


Хочешь накачать плечи? Не делай так



Чтобы избежать травм, следите за положением спины и не сгибайтесь в пояснице во время выполнения упражнения. Также не забывайте разогреться перед тренировкой и провести растяжку после нее.

Грудная мышца. Нюансы прокачки \\ Chest muscle. The nuances of pumping