Поднимите гантель на плечи: инструкция и рекомендации
Поднятие гантель на плечи - эффективное упражнение для развития мышц верхней части тела. Ознакомьтесь с техникой правильного выполнения и получите полезные советы для максимальной эффективности тренировки.
Делай Эти Упражнения 5 МИНУТ В ДЕНЬ, Чтобы Накачать Мощные Плечи
Начните с выбора подходящего веса гантели. Он должен быть достаточным для нагрузки, но не должен вызывать излишнего напряжения.
✅ Как накачать все пучки плеча тренируясь только с гантелями. Передня, средняя и задняя дельтовидная
КАК НАКАЧАТЬ ПЛЕЧИ ГАНТЕЛЯМИ?
Сядьте на скамью или стул с прямой спиной, ноги поставьте на ширине плеч. Возьмите гантель в каждую руку и держите их рядом с плечами, согнув локти.
Огромные плечи за 5 минут в день! СЕКРЕТНОЕ УПРАЖНЕНИЕ
Плавно поднимайте гантели, вытягивая руки вверх, до полного разгибания локтей. Затем медленно опускайте гантели обратно на плечи, контролируя движение.
СТАНЬ ШИРЕ! 5 лучших упражнений!