Упражнение для укрепления групп мышц - поднятие гири двумя руками перед собой
Узнайте, как поднятие гири двумя руками перед собой может помочь укрепить разные группы мышц. Получите полезные советы и идеи для создания здорового образа жизни.
Махи гирей перед собой: 2 варианта выполнения
Для максимальной эффективности упражнения, поднимайте гиру согнутыми в локтях руками, принося ее к груди. Так вы задействуете переднюю часть плечевых мышц и бицепсы.
Рывок гири. Два варианта. Как думаете, в чем разница? #гиревойспорт #гири #рывок
Вот что будет с вашим телом от гири каждый день (Удивительно)
Следите за правильной техникой выполнения упражнения: держите спину прямо, плечи опущены и подтянуты назад, а живот немного напряжен. Это поможет избежать возможных травм и обеспечит эффективную работу мышц.
Единоборства - 12 супер-упражнений с гирей \\ Умный Атлетизм - научный и духовный подход
Постепенно увеличивайте вес гири, чтобы поддерживать постоянное развитие мышц. Но не забывайте об оптимальной нагрузке, чтобы избежать перенапряжения и травмирования суставов.
КАК НАКАЧАТЬСЯ ГИРЕЙ?