Какие группы мышц задействованы в армрестлинге и как их укрепить?

Армрестлинг – это силовой вид спорта, в котором необходимо иметь сильные и выдержанные мышцы верхней части тела. В этой статье мы расскажем, какие группы мышц тренируются во время армрестлинга и предложим советы по их развитию.

Одной из ключевых групп мышц, которые задействованы в армрестлинге, являются мышцы предплечья. Для их развития рекомендуется выполнять тренировки с использованием грифа и гантелей, а также делать упражнения на сгибание и разгибание кистей.

Другая группа мышц, которая важна в армрестлинге, - это мышцы плечевого пояса. Для тренировки этих мышц рекомендуется выполнять упражнения на подтягивание, тягу вертикальной планки, а также использовать гантели для упражнений на разведение и сведение рук в стороны.

Кроме того, в армрестлинге важными являются мышцы рук и спины. Для их развития рекомендуется выполнять упражнения на бицепс, тренировать спину с использованием гантелей и грифа, а также не забывать о тренировке грудных мышц для сохранения баланса и силы во время схватывания соперника.