Поднятие гири ввысь: полезное упражнение для тренировки верхней части тела
Узнайте, как правильно выполнять поднятие гири вверх, чтобы эффективно тренировать мышцы рук, плеч и спины. Это упражнение помогает укрепить верхнюю часть тела, повысить силу и выносливость, а также улучшить координацию движений.
Как накачаться с гирей?
Выберите гирю подходящего веса и возьмите ее в руку. Станьте прямо, ноги на ширине плеч. Рука с гирей должна быть растянута внизу, параллельно телу.
Вот что будет с вашим телом от гири каждый день (Удивительно)
Упражнения с гирей: комплекс для начинающих и людей с излишним весом
Медленно поднимите гирю вверх, согнув руку в локте и направив ее к плечу. Важно сохранять правильную форму и контролировать движение гири.
Делай РАЗ В НЕДЕЛЮ Это с Гирей и МЫШЦЫ БУДУТ РАСТИ и ЖИР УЙДЁТ!
На выдохе мощно оттолкнитесь от земли, поднимая гирю как можно выше. Затем контролируя спуск, вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение в нескольких подходах и сделайте тренировку регулярной частью своего режима.
Жим гири Иван Денисов ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ упражнения