Тренируйте широчайшие мышцы правильно с помощью подтягивания обратным узким хватом
Узнайте, как правильно и эффективно тренировать группу мышц широчайших с помощью подтягивания обратным узким хватом. Это упражнение поможет развить силу и выносливость вашей спины!
ПОДТЯГИВАНИЯ ОБРАТНЫМ ХВАТОМ - лучшее упражнение на бицепс - Джефф Кавальер
Держите спину ровной и натянутой во время выполнения подтягиваний обратным узким хватом. Это поможет свести риск травмы к минимуму и максимально задействовать широчайшие мышцы.
Два главных упражнения на турнике для мощи твоей спины и одна большая ошибка.
Это ПОДТЯГИВАНИЯ ОБРАТНЫМ ХВАТОМ, детка!
Подтягивайтесь медленно и контролируемо. Сосредоточьтесь на ощущениях в мышцах и не позволяйте инерции делать работу за вас.
Как тренировать ШИРИНУ и ТОЛЩИНУ спины? (Подтягивания, или Тяга штанги в наклоне?) - Джефф Ниппард
Регулярно увеличивайте нагрузку, добавляя в тренировку больше подходов, повторений или использование отягощений (гантели, жилетки и т. д.). Это позволит прогрессировать и получать лучшие результаты.
Каким хватом лучше подтягиваться