Польза подтягивания широким хватом: самый эффективный упражнение для пресса, спины и рук
Подтягивание широким хватом - отличное упражнение, которое поможет развить пресс, спину и руки, а также укрепить мышцы верхнего тела. В данной статье вы узнаете о технике выполнения этого упражнения, его пользе и правилах тренировки.
Я ПОДТЯГИВАЛСЯ 30 ДНЕЙ - ЧТО БУДЕТ ЕСЛИ МЕСЯЦ ПОДТЯГИВАТЬСЯ КАЖДЫЙ ДЕНЬ
Выбирайте правильную ширину хвата: руки должны быть разведены на ширине плеч, чтобы максимально нагрузить мышцы спины и рук.
Как ЧАСТО нужно ПОДТЯГИВАТЬСЯ, чтобы добиться максимального результата?
Подтягивание широким хватом (широчайшие мышцы спины)
Не сгибайте спину и не подтягивайтесь рывками: контролируйте движение и выполняйте подтягивания плавно.
Обратным хват с весом опасен! Объясняю почему.
Постепенно увеличивайте количество повторений: начните с малого количества и постепенно увеличивайте нагрузку, чтобы прогрессировать и достичь лучших результатов.
КАК ПРАВИЛЬНО ПОДТЯГИВАТЬСЯ? КАКОЙ ХВАТ ВЫБРАТЬ?