Ваш путь к силе и здоровью тела: подробное руководство по подтягиваниям на турнике для новичков
Хотите привести свое тело в форму и улучшить свое здоровье? Начните с подтягиваний на турнике! В этом руководстве вы найдете полезные советы и идеи о том, как начать и прогрессировать в этом упражнении. Подтягивания на турнике - отличный способ развить мышцы спины, рук и плеч, укрепить корпус и улучшить общую физическую форму. Пристегнитесь, ведь ваш путь к силе и здоровью начинается здесь!
Как научиться ПОДТЯГИВАТЬСЯ правильно. От 0 до 10+
Начинайте с обратных подтягиваний. Установите нижние перекладины на уровне груди и начните «отталкиваться» от них, поднимая себя вверх. Это отличная предварительная тренировка для осуществления полных подтягиваний.
Техника Подтягиваний На Турнике. Делай Правильно!
ПОДТЯГИВАНИЯ с НУЛЯ за 21 ДЕНЬ! ПОЛНОЕ ОБУЧЕНИЕ!
Не забывайте о правильной технике. Руки должны быть расставлены на ширине плеч, локти нужно сжимать к телу, а спина должна быть прямой. Поднимайтесь полностью, пока не коснетесь перекладины грудью или подбородком.
Взрывная Сила. Это Новый Уровень!
Увеличивайте нагрузку постепенно. Начните с небольшого числа повторений и постепенно увеличивайте их количество. Также можно добавить дополнительные веса или использовать различные хваты для разнообразия тренировки.
Как Научиться Подтягиваться с НУЛЯ? Просто Посмотри Это!