Загружайте мышцы с помощью подтягиваний узким хватом: работа задней дельтовидной мышцы плеча и бицепса
Узкий хват при подтягиваниях - это отличное упражнение для развития различных мышц верхней части тела. Узкий хват позволяет обеспечить большую активацию бицепсов и задних дельтовидных мышц плеча. В данной статье мы расскажем вам, как правильно выполнять подтягивания узким хватом и какие мышцы задействованы в процессе.
Подтягивания - Прямой Или Обратный Хват, Как Научиться и Сколько Нужно Подтягиваться- Джефф Кавальер
Для правильного выполнения подтягиваний узким хватом необходимо подняться на перекладину или гимнастические кольца и захватить их узким хватом так, чтобы руки были чуть уже ширины плеч.
Это ПОДТЯГИВАНИЯ ОБРАТНЫМ ХВАТОМ, детка!
Разная Ширина Хвата В Подтягиваниях — Какие Мышцы Работают - Джефф Кавальер
Во время подтягиваний узким хватом акцентируйте внимание на вытянутости спины и активации задней дельтовидной мышцы плеча.
Подтягивания узким хватом - обязательно ☝️
При подтягиваниях узким хватом не забывайте контролировать скорость выполнения упражнения и дышать правильно. Как сесть на плечи
3 схемы как совмещать турник и брусья - увеличь количество - Плюсы и минусы