Упражнения на подтягивания за голову для укрепления тела
Узнайте, как правильно выполнять подтягивания за голову и какие выгоды они приносят для вашего здоровья и фигуры.
ПОДТЯГИВАНИЯ НА ТУРНИКЕ - ПО ТЕХНИКЕ 80х ТЫ НЕ СМОЖЕШЬ НИ РАЗУ ПОДТЯНУТЬСЯ
Установите перекладину изгибом к груди и подтянитесь, сжимая мышцы лопаток и рук. Повторите 10-15 раз для начала и постепенно увеличивайте количество подходов.
Подтягивания за голову широким хватом: техника выполнения
Подтягивания за голову убивают суставы или качают спину?
Если вы новичок, начните с помощью суппортов или гибкой перекладины, чтобы упростить упражнение. Постепенно переходите к более сложным вариантам, когда ваша сила и выносливость улучшатся.
Подтягивания за голову на турнике для широчайших мышц спины
Не забывайте о правильной технике выполнения: держите спину прямо, плечи вниз и задержите дыхание на момент самого подъема. Это поможет активировать правильные группы мышц и избежать возможных травм.
Не ДЕЛАЙ ТАК! СПАСИ свои ПЛЕЧИ!