Зачем стоять у стенки для осанки и как это влияет на здоровье?

Стать прямой и избавиться от искривлений в позвоночнике — задача, которая может быть решена путем стояния у стенки. Это простое упражнение можно делать в любом месте и оно поможет укрепить мышцы спины.

Стоя на подколенках, соприкоснитесь со стенкой, всем телом -ягодицами, плечами, лопатками. Таким образом, вы выправляетесь, становитесь ровными. Проделайте данный трюк в течение 15-20 секунд. Повторяйте несколько раз в день, чтобы закрепить правильную осанку.

Если ваш рабочий стол находится у стены, вы тоже можете использовать ее для осанки. Поставьте ноги на небольшой кирпичик или другую подставку, так чтобы высота рабочей поверхности располагалась примерно на уровне локтей. Это поможет правильно расставить все суставы и снять напряжение с позвоночника.

При постоянном использовании стены как опоры для правильной осанки, вам необходимо помнить о следующем: не сгибайтесь вниз и не трогайте спиной поверхность стены. Вам нужно зависнуть, но не исчезнуть в массе, сохраняя при этом активную осанку.