Полезные советы для освоения поперечного шпагата: фотоинструкции и упражнения
Ищете способы достичь гибкости и силы тела? Ознакомьтесь с полезными советами и фотоинструкциями по освоению поперечного шпагата. Упражнения помогут улучшить гибкость, развить тренированность и общую физическую форму.
Velislava’s Hips won’t be squared (Painful stretching😢)
Постепенное растяжение: начните с различных растяжек и упражнений для расширения диапазона движений. Изучайте исходную позицию для поперечного шпагата и не спешите, давайте телу время на адаптацию.
Как СЕСТЬ НА ШПАГАТ за 30 дней? Часть 2
💥7 минут назад! ПЬЯНЫХ, АСЛАНЯН: на Израиль полетели ракеты! путин отдал приказ ТАЙНОМУ союзнику!
Упражнения на гибкость: включайте в тренировочную программу упражнения, направленные на растяжку задней поверхности ног, паховой области и внутренних бедер. Это поможет подготовить тело к выполнению поперечного шпагата.
Как сесть на ШПАГАТ? УПРАЖНЕНИЯ на РАСТЯЖКУ от СКОТТА ЭДКИНСА
Силовые тренировки: не забывайте включать в программу упражнения на развитие силы ног и корпуса. Работайте с гантелями, тренажерами или просто используйте свой собственный вес для выполнения приседаний, выпадов и других упражнений, которые укрепляют ноги и ягодицы.
РАСТЯЖКА, ГИМНАСТИКА И СЛЕЗЫ // КРИСТИНА ШМИДТ KRISTINA SHMIDT