Как вернуться к идеальному весу после набора лишних кг на кето диете?
Если вы заметили, что набрали лишний вес на кето диете, не отчаивайтесь. Вернуться к здоровому образу жизни и достичь идеальной формы можно с помощью простых советов и тренировок.
Сколько жиров нужно на кето диете?
Посмотрите, какие продукты были в вашем рационе на кето диете и подумайте, может быть, вы употребляли слишком много жиров или скрытых углеводов. Составьте новый план питания, где будет умеренное количество жиров и углеводов, основанный на свежих овощах, белках и здоровых источниках жиров.
Как набрать вес и перестать худеть на кето-диете✅
Что делать, если вы перестали худеть? Инструкция (русская озвучка)
Увеличьте физическую активность. Для сжигания лишних калорий и восстановления формы регулярные тренировки необходимы. Найдите вид активности, который вам нравится, и занимайтесь им не менее 3-4 раз в неделю.
Вред кето диеты.
Обратите внимание на свой режим сна. Недостаток сна может привести к повышению аппетита и увеличению нежелательного перекусывания. Постарайтесь спать 7-8 часов в день, чтобы поддерживать оптимальный обмен веществ и контролировать свой вес.
Что происходит с весом, когда ты уже похудел на кето