Сколько времени нужно отдыхать после тренировки?
Ознакомьтесь с рекомендациями по времени отдыха после занятий спортом и узнайте, как правильно себя ощущать после тренировки, чтобы достичь максимальных результатов.
ДОМ-2. Новая жизнь (эфир от 30.10.2023)
Важно помнить, что после интенсивных тренировок необходимо дать своему организму время восстановиться. Рекомендуется отдыхать не менее 24 часов, чтобы мышцы и суставы успели восстановиться и воспользоваться набравшимися ресурсами.
Алексей Арестович. Программа Арестовича: мир и прием в НАТО. Стратегия в Газе. Китайский Ледокол.
✅КОГДА ТРЕНИРОВАТЬСЯ? Утром или вечером?
Если вы занимаетесь высокоинтенсивными видами спорта, например, бодибилдингом или кроссфитом, то лучше отдыхать от 48 до 72 часов, чтобы ваш организм имел возможность полноценно восстановиться и приспособиться к нагрузкам.
Что Будет с Телом, Если Заниматься Спортом Каждый День
Не забывайте также про важность растяжки после тренировок. Она помогает улучшить гибкость мышц и суставов, а также снижает риск возникновения мышечных травм. После тренировки проведите несколько минут на растяжку, сосредоточившись на различных группах мышц.
Соседи лопнули со смеху! Как хорошо, что муж уехал! Спасибо, мальчики, хоть трубы мне прочистили!