Польза тренировки: крепкий сон и яркие сновидения

После физической активности большинство людей чувствует усталость, и это является нормальной реакцией организма на физическую нагрузку. Однако, многие замечают, что после тренировки они спят гораздо крепче и глубже. В этой статье мы рассмотрим, как тренировка может помочь улучшить качество сна и продолжительность сновидений.

Тренировка способствует выработке эндорфинов - гормонов счастья, которые помогают расслабиться и улучшить настроение. В результате, сон становится более спокойным и качественным.

Регулярная физическая активность помогает уменьшить стресс и тревожность, что также влияет на сон. После тренировок, у вас может улучшиться сон, а также увеличиться время сновидений, благодаря снижению уровня стресса и лучшему психологическому состоянию.

Однако, следует помнить, что интенсивные тренировки перед сном могут повлиять на нормальный режим сна. Поэтому рекомендуется заканчивать тренировку за 2-3 часа до сна, чтобы дать организму время расслабиться и восстановиться перед отдыхом.