Сколько белка нужно употреблять в день для поддержания здорового образа жизни?

Узнайте, сколько граммов белка вам нужно употреблять в день, чтобы поддерживать здоровый образ жизни и обеспечить нормальное функционирование организма. Ответьте на этот вопрос и узнайте, как правильно распределять прием пищи, чтобы достичь нужного уровня белка.

Определите свою активность и физическую нагрузку. Сильно физически активным людям и спортсменам требуется больше белка в сравнении с людьми, которые ведут сидячий образ жизни.

Белковые продукты, такие как мясо, рыба, яйца, молочные продукты, орехи и бобовые, должны быть включены в ваш рацион. Распределите их потребление равномерно на протяжении дня.

Учтите, что потребление слишком большого количества белка может быть вредным. Следите за балансом питательных веществ в вашем рационе и консультируйтесь с врачом или диетологом, чтобы определить оптимальную дневную норму белка для вас.