После тренировки мышца опухает: способы справиться с этим проблемным явлением

После интенсивной физической нагрузки может возникнуть опухшая мышца, что может доставить дискомфорт и ограничить движения. В данной статье мы расскажем, как справиться с этой проблемой и предотвратить неприятные последствия.

Применяйте холод на опухшую мышцу, например, оберните ледяную гелевую подушечку в полотенце и приложите к поврежденной области на несколько минут. Это поможет снизить отек и уменьшить боль.

Проведите легкий массаж пострадавшей мышцы для улучшения кровообращения и снятия напряжения. Используйте мягкие, круговые движения и не нажимайте сильно на опухшую область.

После тренировки обязательно растянитесь и сделайте расслабляющие упражнения, чтобы предотвратить скучивание мышцы и минимизировать риск отека. Не забывайте также пить достаточно воды, чтобы улучшить обмен веществ и выведение шлаков из организма.