Секрет крепкого пресса для мужчин: эффективные упражнения и правильный подход
Хотите иметь идеально проработанный пресс? Узнайте, какие упражнения помогут вам в достижении этой цели и как правильно их выполнять. Ваш пресс станет крепким и красивым!
2 ЛУЧШИХ упражнения на ПРЕСС
Прессование на горизонтальной скамье: ложитесь на спину, согните колени и ноги, руки сложите за голову. Поднимайте верхнюю часть тела, задействуя только мышцы пресса. Постепенно увеличивайте количество повторений и добавляйте нагрузку. Это упражнение позволяет отлично проработать прямые мышцы живота.
5 лучших упражнений на верхнюю часть грудных мышц: Пробейте грудные мышцы
УБРАТЬ ЖИВОТ и БОКА за 30 ДНЕЙ!! (Делай Каждый День)
Боковые наклоны с гантелями: станьте прямо, возьмите гантели в руки, руки опустите вдоль туловища. Наклоняйтесь вбок, стараясь при этом дотянуться до гантелей. Повторяйте упражнение на обе стороны. Это упражнение поможет проработать боковые мышцы живота и придать им яркую рельефность.
ТОП 5 УПРАЖНЕНИЙ НА ПРЕСС / Мифы и ошибки / Кубики пресса есть у всех!
Планка: примите упор лежа, согните локти и опуститесь на предплечья. Расположите тело в горизонтальном положении и поддерживайте его так, напрягая пресс и мышцы корсета. Держитесь в этом положении как можно дольше. Постепенно увеличивайте время статики. Это упражнение отлично развивает силу пресса и стабилизирует корпус.
Супер пресс! 5 упражнений от Дмитрия Яшанькина!