Как удовлетворить свою потребность в калориях в сутки без вреда для здоровья?

Узнайте, как определить свою потребность в калориях и правильно подойти к ее удовлетворению. С нашими полезными советами вы сможете соблюдать здоровый образ жизни.

Определите свой базовый обмен веществ, чтобы узнать, сколько калорий вам нужно потреблять ежедневно.

Разнообразьте свой рацион, включив в него разноцветные овощи и фрукты, белковые продукты, здоровые жиры и углеводы.

Употребляйте пищу с умеренной скоростью и следите за размерами порций, чтобы избежать переедания.