Поза кошки в йоге: как избавиться от напряжения и стать более гибкими

Поза кошки в йоге - это прекрасное упражнение для освобождения своего тела от стресса и напряжения. Начните свой путь к здоровому образу жизни и улучшенной гибкости с этой простой, но эффективной позы.

Для выполнения позы кошки встаньте на четвереньки, обратите внимание на правильную позицию рук и коленей. Затем медленно выпрямите спину и постепенно сгибайте ее вниз и вверх, подобно движению кошки. Не забывайте дышать глубоко и сосредоточиться на ощущениях в своем теле.

Для более глубокого растяжения в позе кошки вы можете попробовать подтянуть живот и голову к позвоночнику. Это поможет растянуть спину и укрепить мышцы кора, приносящие больше пользы здоровью.

Не забывайте, что поза кошки в йоге также может быть использована в качестве упражнения для расслабления и медитации. Сделайте несколько медленных, глубоких вдохов и выдохов во время выполнения позы, чтобы укрепить связь между телом и разумом.