Сколько калорий в яйце и как они влияют на организм?

Узнайте, сколько калорий содержится в яйце и почему правильное потребление яиц может быть полезным для вашего здоровья.

Один яичный белок содержит всего около 16 калорий, в то время как яичный желток - около 55 калорий. Если вы стремитесь к снижению веса, рекомендуется употреблять белки яиц без желтка, так как они очень богаты белками и низкокалорийными.

Яйца являются источником высококачественных белков, которые играют важную роль в росте и восстановлении тканей. Включение яиц в ваш рацион может помочь вам почувствовать себя более сытыми и удовлетворенными после приема пищи, что в свою очередь может привести к контролю аппетита и снижению потребления других калорийных продуктов.

Не бойтесь употреблять яйца исключительно из-за их содержания холестерина. Вну-тричтоединице яйца обычно содержится около 186 миллиграмм холестерина, исследования показывают, что употребление яиц оказывает минимальное влияние на уровень плохого холестерина в крови у большинства людей. Во многих случаях яйца могут быть полезны для здоровья сердца и снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний.