Как правильно выполнять позы для начинающих гимнасток: полезные советы и инструкции
Изучение и регулярное использование различных поз в гимнастике является основой здорового образа жизни. Внимательное отношение к правильной технике выполнения позволяет получить преимущества для физического и эмоционального состояния. В данной статье представлены полезные позы для начинающих гимнасток и советы по их выполнению, помогающие повысить гибкость, силу и координацию движений.
ГИМНАСТИКА ПРОТИВ ЙОГА Новый СУПЕР ЧЕЛЛЕНДЖ // Gymnastic Vs Yoga // New Challenge
Поза Планка: лягте на пол лицом вниз, поднимите тело, опершись на лодыжки и ладони. Равномерно распределите вес на всю площадь ладоней, сохраняйте прямую ось тела. Удерживайте позу в течение 30 секунд, постепенно увеличивая время.
ГИМНАСТИКА ПРОТИВ НИКОЛЬ / Гимнастический челлендж / Новый челлендж / Художественная гимнастика позы
Осторожно со ШПАГАТОМ! Это должен знать каждый
Поза Растяжение пресса: лягте на спину, согните ноги в коленях и положите ступни на пол. Разомкните руки на уровне груди и вращайте корпус вправо и влево, стараясь дотронуться локтем до пола. Удерживайте каждое положение на 10-15 секунд.
Легкий гимнастический трюк! Получилось повторить?😁
Поза Глубокий присед: станьте прямо, разведите ноги на ширину плеч, согните колени и опуститесь в присед. Руки можно вытянуть вперед или положить на бедра. Постепенно углубляйте присед до максимально комфортного положения, удерживайте его на 20-30 секунд.
Легкие гимнастические позы для фото