Улучшите свое здоровье и настроение с помощью поз стоя в йоге

Откройте для себя удивительный мир йоги и научитесь стоять в позах, которые помогут укрепить ваше тело, развить гибкость и успокоить ум. В нашем руководстве вы найдете полезные советы и идеи для практики поз стоя в йоге.

Уттхита триконасана (поза треугольника) - отличная поза для развития баланса и укрепления ног и спины. Разведите ноги на ширину плеч, вытяните руки в стороны и наклонитесь вперед, соприкасаясь пальцами одной руки с полом и вытягивая другую руку вверх. Держитесь в этой позе несколько дыханий, затем повторите на другую сторону.

Вирабхадрасана (воин 2) - эта поза поможет развить силу и гибкость ног, а также улучшить концентрацию. Разведите ноги на ширину плеч, согните одну ногу в колене и вытяните другую ногу вперед, согнув ее так, чтобы голень была параллельна полу. Разведите руки в стороны. Держитесь в этой позе несколько дыханий, затем повторите на другую сторону.

Треконасана (поза треугольника) - эта поза открывает боковую часть тела, развивает гибкость, укрепляет ноги и спину, а также помогает улучшить пищеварение. Раздвиньте ноги на ширину плеч, вытяните руки в стороны и наклонитесь вперед, коснувшись пальцами одной руки пола и вытянув другую руку вверх. Держитесь в этой позе несколько дыханий, затем повторите на другую сторону.