Ключевые позиции и техники хатха йоги для здоровья и гармонии

Узнайте, как правильно выполнять позы и практики в хатха йоге, чтобы поддерживать здоровый образ жизни и достигать гармонии тела и духа.

Поза горы (Тадасана): Поставьте ноги вместе, поставьте ладони на бока, растяните тело вверх и выпрямите позвоночник. Держитесь так несколько дыханий, расслабляйтесь.

Поза дерева (Врикшасана): Поставьте одну ногу на внутреннюю поверхность другой, поднимите руки вверх и сложите их вместе. Сосредоточьтесь на дыхании и сохраняйте равновесие.

Поза детского положения (Баласана): Сядьте на пятки, наклоните тело вперед и опустите голову между коленями. Расслабьтесь и подержите эту позу несколько минут.