Йога в сидении: позы для снятия напряжения во всем теле
Расслабьтесь и укрепите свое тело с помощью этих полезных поз в йоге в сидячем положении. Узнайте о нескольких позах, которые помогут вам снять напряжение и повысить свою физическую форму.
Йога для начинающих в домашних условиях - 25-минут занятия домашней йогой. Позы йоги
Попробуйте позу Полумесяц (Ardha Chandrasana), чтобы улучшить свою координацию, силу и гибкость. Расправьте ноги в боковом положении, поднимите руки вверх и наклоните корпус в сторону, ощущая растяжение в боку тела. Держитесь в этой позе 5-10 глубоких дыханий.
Йога. Позы сидя.
Йога для начинающих. Как сидеть в медитации без позы лотоса.
Используйте позу Позиция лотоса (Padmasana), чтобы успокоить ум и улучшить гибкость тазобедренных суставов. Сядьте на полу в сидячем положении, скрестив ноги так, чтобы ступни смотрели вверх, а пятки были поближе к тазу. Держите позвоночник прямым и расслабленным, а руки поместите на колени или в мудру. Оставайтесь в этой позе 3-5 минут.
ПАШЧИМОТТАНАСАНА - наклон к ногам сидя- Асаны йоги сидя -Йога для начинающих.
Практикуйте позу Бабочка (Baddha Konasana), чтобы растянуть внутреннюю поверхность бедер и улучшить гибкость тазовой области. Сядьте на полу, соедините ступни и прижмите их к тазу, а колени опустите в стороны. Опустите плечи и прямые спиной расслабьтесь в этой позе 1-2 минуты.
Большой Секонд Шопинг : 10 $ За Шубы и Пальто - Еду В Соседний Город За Одеждой и Одеваюсь К Зиме