Идеальные асаны для поддержания здоровых и красивых ног
Узнайте о позах йоги, которые помогут вам укрепить и растянуть ноги, улучшить их гибкость и кровоснабжение, а также снять напряжение и усталость.
Сильные ноги. Балансовые асаны - Йога, курс для начинающих
Поза Вершина: станьте в стойку Тадасана, растяните руки вверх, на выдохе наклонитесь вперед, сгибаясь в бедрах и задирая ноги к вертикали. Держитесь в позе 1-2 минуты.
Адекватная йога. 15 минут йоги для здоровья на каждый день
ЙОГА для позвоночника, укрепления мышц спины и хорошей осанки
Поза Возникновение животного: примите положение на четвереньках, вытяните правую ногу назад и поднимите ее выше уровня ягодиц. Удерживайте позу 30-60 секунд, затем повторите с другой ногой.
ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ - РАСТЯЖЕНИЕ БЁДЕР - Улучшение подвижности суставов ног
Поза Танцующая Шива: станьте в Триконасану (треугольник), согните левую ногу в колене и удерживайте ее наружной стороной стопы, затем приподнимите прямую правую ногу согнутой в колене и возьмите ее лодыжками со стороны. Держитесь в позе 30-60 секунд, затем повторите на другую сторону.
15 поз йоги для начинающих, чтобы похудеть и нарастить мышечную массу