Полезные позы йоги для спины - избавление от болей и напряжения
Изучите несколько эффективных поз йоги для укрепления, растяжения и расслабления спины. Эти простые упражнения помогут вам избавиться от болей, устранить напряжение и улучшить общую гибкость.
Здоровая спина и осанка - Йога упражнения и растяжка для спины и позвоночника
Попробуйте позу Кот-корова: встаньте на колени и руки, выпрямите спину, потянитесь вверх, затем медленно округлите спину, опустив голову вниз. Повторяйте несколько раз, чтобы растянуть и расслабить спину.
БОЛЬ В ПОЯСНИЦЕ останется в прошлом! / 3 простых упражнения для здоровой спины #здоровье #спина
ЛИМФОДРЕНАЖНАЯ ЗАРЯДКА✨Делай каждый день! Утренняя Йога для начинающих ~ Разминка От Целлюлита
Используйте позу Пещерник: сядьте на колени, наклонитесь вперед и раскиньте руки вперед. Осторожно опустите лоб на пол и задержитесь в этом положении на несколько дыхательных циклов, чтобы растянуть спину и шею.
ЭТОЙ ЙОГОЙ Я ВЫЛЕЧИЛ 3 ГРЫЖИ. Лучшие асаны для лечения спины. Онлайн-йогаа
Включите позу Сфинкс: лягте на живот, положите ладони под плечи, а локти прижмите к телу. Плавно поднимайте верхнюю часть тела, создавая легкое расширение грудной клетки и растяжение спины. Держитесь в этом положении несколько дыхательных циклов.
ЙОГА 60+ И НАЧИНАЮЩИЕ -- 40 минут