Пять упражнений для профилактики боли в спине
Избавьтесь от боли в спине с помощью этих простых упражнений, которые помогут укрепить мышцы и улучшить осанку.
ЛУЧШИЙ КОМПЛЕКС ПРИ БОЛИ В ПОЯСНИЦЕ
Вытягивание позвоночника: ложитесь на спину и аккуратно поднимайте ноги и руки вверх, стараясь достать кончиками пальцев к потолку. Держитесь в таком положении несколько секунд, затем медленно опускайтесь на пол.
Как избавиться от ишиаса навсегда с помощью одной растяжки😲
Как снять боль в пояснице, не вставая с постели. 5 эффективных упражнений для спины.
Планка: примите положение лежа на животе, опираясь на предплечья и носки. Поднимите тело так, чтобы оно находилось в ровной линии. Удерживайте позу на протяжении нескольких минут, постепенно увеличивая время.
Болит ПОЯСНИЦА? Как УБРАТЬ БОЛЬ за 2 минуты! ВСЕГО 2 упражнения!
Катание на фитнес-мяче: сядьте на мяч, держась за его боковые стороны, и плавно перемещайтесь вперед-назад и вправо-влево. Это упражнение поможет укрепить мышцы спины и улучшить равновесие.
Упражнения на Растяжку Для Уменьшения Боли в Спине Всего за 1 Минуту