Простые и эффективные позы йоги для вашего здоровья и благополучия.
Интеграция йоги в вашу повседневную жизнь может подарить вам незаменимые преимущества: физическое здоровье, укрепление иммунной системы и эмоциональную устойчивость. В данной статье мы представляем пять поз йоги, которые помогут вам достичь гармонии и сбалансированности в течение всего дня.
Поза Воина 1 (вирабхадрасана) - асаны и позы йоги. Асаны стоя.
Поза горы (Тадасана): поставьте ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела, выпрямите спину и поднимите голову. Расправив плечи и выпрямив позвоночник, вы почувствуете силу и уверенность, а также укрепите свою осанку.
Йога для начинающих. Урок на 20 минут.
УТРЕННЯЯ ЙОГА для АКТИВАЦИИ ЧАКР ~ НАСТРОЙ НА ДЕНЬ ~ Внутренняя сила, мотивация и баланс энергий
Поза дерева (Врикшасана): встаньте прямо, поднимите одну ногу и поместите ее стопу на внутреннюю часть бедра второй ноги. Самая большая трудность в этой позе - сохранить равновесие и сосредоточиться. Она позволит вам развить гибкость, укрепить мышцы и улучшить координацию движений.
15 поз йоги для начинающих, чтобы похудеть и нарастить мышечную массу
Поза кошки-коровы (Марджариасана): станьте на четвереньки, руки разведены на ширину плеч, спина пряма. Вдохните и медленно согните спину вниз, потянув голову и сгибая поясницу. Выдохните и плавно выпрямите спину, втянув живот и подняв голову вверх. Эта практика поможет вам расслабить шею и спину, а также улучшить пищеварение.
ГИМНАСТИКА ПРОТИВ НИКОЛЬ / Гимнастический челлендж / Новый челлендж / Художественная гимнастика позы