Как избавиться от боли в шее с помощью комплекса упражнений
Шея часто страдает от неправильной осанки, сидячего образа жизни и излишнего напряжения. Ознакомьтесь с комплексом упражнений для шеи, который поможет вам избавиться от неприятных ощущений и укрепить мышцы шеи.
Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе. Полный комплекс упражнений
Повороты головы. Сядьте на стул, держа спину прямо. Медленно поверните голову вправо, ощущая растяжение мышц шеи. Удерживайте позу на несколько секунд, затем повторите влево. Повторяйте упражнение 10 раз в каждую сторону.
ТРЕНИРОВКА НА ЗДОРОВУЮ СПИНУ / КАК СНЯТЬ ЗАЖИМЫ, ЕСЛИ БОЛИТ СПИНА И УСТАЛА ШЕЯ
Упражнения для шейно-грудного отдела позвоночника
Наклоны головы вперед и назад. Сядьте на стул, держа спину прямо. Медленно опустите голову вперед, стараясь достать подбородком до груди. Затем медленно поднимите голову, ощущая растяжение задней части шеи. Повторяйте упражнение 10-15 раз.
ГОРБ НА ШЕЕ? Как избавиться
Круговые движения головы. Сядьте на стул, держа спину прямо. Плавно начните делать круговые движения головой вправо, ощущая растяжение мышц шеи. Выполните 10 круговых движений в одну сторону, затем повторите в другую сторону. Не выполняйте резких движений, чтобы избежать травмы.
Гимнастика от остеохондроза шеи - Доктор Демченко