Как сбросить лишний вес и при этом не пренебрегать полноценным питанием: советы для девушек

Хочешь похудеть, не голодая и при этом получать все необходимые витамины и минералы? Мы подготовили для тебя меню и полезные советы, которые помогут тебе достичь своей цели!

Увеличь потребление овощей и фруктов - они являются источником пищевых волокон, витаминов и минералов, при этом содержат мало калорий.

Выбирай полезные источники белка, такие как яйца, рыба, морепродукты, молочные продукты и тофу - они помогут усилить чувство сытости и поддерживать мышцы в тонусе.

Исключи из рациона ненужные углеводы, такие как сладости, пирожные и газированные напитки - они быстро повышают уровень сахара в крови, а затем быстро падают, вызывая чувство голода.